このブログは、抜け毛に対して行動を起こし、改善したいとお考えの方に最適な情報源です。様々な解決策であなたの髪を健康で強く美しく保つお手伝いをします。

 

はじめに

抜け毛は男女ともによくある問題で、日本では約 5人に１人の人が薄毛で悩んでいます。

遺伝、生活習慣、薬、病気など、様々な原因が考えられますが、食事や生活習慣、健康状態に気を配ることで、抜け毛を予防することは可能です。

このブログでは、抜け毛対策として食生活の改善や生活習慣の改善まで、さまざまな対策を紹介していきます。

 

 

抜け毛の原因

抜け毛、または脱毛症は、世界中の何百万人もの男女が罹患している、一般的で潜在的に破壊的な症状です。遺伝、加齢、ホルモンの変化など、多くの要因が抜け毛の発生に関与しています。

さらに、甲状腺機能低下症や狼瘡（ろうそう）などの病状が、時間の経過とともに髪を薄くすることもあります。

また、ストレスやトラウマが原因で、突然ハゲたり薄くなったりするケースも知られています。

遺伝性脱毛症は、最も広く見られる脱毛症で、パターン脱毛症とも呼ばれています。

一般的に、男性はこめかみの生え際が後退し、女性は頭頂部が全体的に薄くなる傾向があります。

このタイプの脱毛症は、通常、年齢とともに徐々に始まり、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）にさらされると、ホルモン代謝の異常を誘発する遺伝的素因が関与しています。

妊娠に伴うホルモンの変化は、エストロゲンレベルの上昇によって一時的に抜け毛を引き起こし、その結果、産後の抜け毛と呼ばれるこの時期にふさふさとした太い毛髪になることがよくあります。

 

 

 

抜け毛の兆候と症状

抜け毛は、男女を問わず、身体的、心理的に影響を及ぼす可能性があります。

ほとんどの人はすでに髪が抜けるまでその兆候に気付きません。早期発見が最も重要なので、抜け毛に対する対策が必要かもしれないことを示す様々な兆候に気づくことが重要です。

抜け毛の兆候や症状には、以下のようなものがあります。
-頭頂部や側頭部の髪が薄くなったり、抜けたりする。
-頭皮や額に禿げたような斑点ができる。
-髪のボリュームが極端に減り、以前よりかなり薄く見える。
-頭皮のフケがひどくなる。頭皮は、ひじやくるぶしなどと同じように、古い角質がたまりやすい部位ですが、髪で覆われているため目立ちません。
-フケやシラミの卵などのアレルゲンによる刺激で、頭皮がかゆくなったり、ヒリヒリしたりすること。

 

 

抜け毛の種類

抜け毛は、いくつかの異なる要因によって引き起こされる可能性があり、抜け毛の種類は、根本的な原因によって異なります。最も一般的な脱毛症は、遺伝的に決まっている「男性型脱毛症」、病気や薬が原因で起こる「脱毛症」、斑状脱毛を引き起こす自己免疫疾患である「円形脱毛症」です。

男性型脱毛症は、最も一般的な脱毛症で、家族内で発症することが多いのが特徴です。男性（遺伝性男性型脱毛症）、女性（女性型脱毛症）ともに発症します。男性の場合、通常、こめかみの生え際の後退から始まり、その後、頭頂部が薄くなります。女性の場合は、分け目の生え際が少し目立つ程度で始まり、頭皮全体が薄くなるのが一般的です。男性型脱毛症の治療法としては、フィナステリド（プロペシア）などの処方薬や、ミノキシジル（ロゲイン）などの市販薬があります。

脱毛症は、通常よりも多くの毛髪が休止期に入る状態です。休止期の毛は、ブラッシングや洗髪の際に不意に抜けることがあり、その結果、一時的に毛が抜けたり、薄くなったりすることがあります。脱毛症は、出産や長期の病気、手術などの身体的ストレスや、精神的ストレス、食生活や薬の服用状況の変化などが原因で起こることがあります。

円形脱毛症は、自己免疫疾患であり、自分の免疫システムが自分の細胞を攻撃することで、頭皮や体、眉毛などの顔の毛の部分に斑状のはげが生じます。一般的な誘因としては、うつ病や不安神経症などの心理的ストレスが挙げられますが、環境的な誘因はまだ特定されていません。しかし、一部の著者は、この疾患と適合する特定の個人に見られる染色体組織により、この疾患プロセスに対する遺伝的素因が生じる可能性を示唆しています。その他の治療法としては、ラベンダーオイルなどのエッセンシャルオイルを使用した定期的なマッサージ、鍼治療、栄養補給などの自然治療があります。

 

 

脱毛の診断

抜け毛に対して効果的な対策を講じるための最初のステップのひとつは、根本的な原因を正確に診断することです。一般的に、抜け毛は一時的なものと永久的なものの2つに大別されます。

一時的な抜け毛：一時的な抜け毛は、貧血、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、さらには特定の薬など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。一時的な抜け毛を正しく診断するためには、医師の診察と血液検査を受け、欠乏症や不均衡が原因である可能性を判断してもらう必要があります。

永久脱毛：永久脱毛は、遺伝的要因（遺伝性脱毛症）または円形脱毛症やフォーカルポイント脱毛症などの医学的疾患によって引き起こされることがあります。場合によっては、化学療法などの医学的治療もこのタイプの脱毛の原因となることがあります。

 

 

 

抜け毛の予防と対策

医学的な病気による抜け毛は、ほぼ避けられませんが、医学的な病気とは関係ない抜け毛の発症を最小限に抑えたり、予防したりするための対策は存在します。以下では、抜け毛のリスクを減らすための方法をご紹介します。

 

• 生活習慣の改善

簡単な生活習慣の改善により、頭皮の機能を回復させ、抜け毛の発生を遅らせることができます。

例えば、過度のブラッシングやドライヤーを頭皮の近くで乾かすのは避けましょう。洗浄力が強いシャンプーも使用を控えた方がおすすめです。

また、ストレスを減らし必須ビタミンやミネラルを多く含むバランスのとれた食事をし、過度のアルコール摂取を避け、定期的に頭皮をマッサージし、髪に使うスタイリング剤に気を配ることも大事です。

 

 

• ストレスレベルを下げる

ストレスは男性型脱毛症との関連が指摘されており、ストレスレベルを下げることは、このタイプの脱毛の発症リスクを減らすのに役立ちます。できるだけリラックスするように心がけ、必要であれば、カウンセリングやその他のセラピーを受けて、抜け毛の原因となっているうつ病や不安感を解消するようにしましょう。

 

 

• 特定のヘアスタイルを避ける

コーンロウやタイトバンなど、特定のヘアスタイルは、頭皮や毛根にダメージを与え、切れ毛や永久的なダメージにつながる可能性があります。

 

 

• ビタミンとミネラルを補給する

ビオチンを定期的に摂取することで、毛根を強化し、より健康的な髪の成長を促進することが分かっています。さらに、果物、野菜、タンパク質、オメガ3脂肪酸、微量栄養素を豊富に含む食事も、健康な髪の成長に貢献します。

 

 

• 食生活を見直そう

加工食品を控えたバランスのよい食事で、健康な髪のために必要な栄養素を摂取しましょう。鉄分を多く含む葉物野菜を多く摂るようにしましょう。鉄分を多く摂ることで、女性型脱毛症の発症を抑えたり、少なくともその進行を遅らせることができるという研究報告があります。

 

 

•  定期的に服用している薬を分析しましょう

血圧の薬など、一部の薬は、脱毛症などの医療関連の症状を助長したり、加速させたりする可能性があります。あなたの髪に悪影響を与えないような別の薬の選択肢について、医師に相談することを検討してみてください